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"A black belt is a white belt who never quits" - Renzo Gracie

6 Wochen Brazilian Jiu Jitsu Beginnerkurs

Erlerne die Grundlagen des Brazilian Jiu Jitsu (BJJ), steigere dein Selbstbewusstsein und Fitness, verbessere deine Selbstverteidigung & vieles mehr!
 
Zum Fixpreis von EUR 179,-

Donnerstags 19:15 bis 20:30

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Über Brazilian Jiu Jitsu

Brazilian Jiu Jitsu, kurz BJJ, ist eine brasilianische Kampfkunst, die sich aus dem ursprünglichen japanischen

Kodokan- Judo entwickelt hat. Durch gezieltes Ansetzen von Hebel- und Würgetechniken im Bodenkampf

wird das Aufgeben des Gegners angestrebt. Schläge und Tritte sind nicht erlaubt. Das Ziel im Brazilian Jiu

Jitsu ist es, möglichst ökonomisch zu kämpfen. Dabei werden diejenigen Techniken vermieden, die allein

von Kraft abhängen, da sie in einem Kampf gegen einen stärkeren Gegener nicht funktionieren würden.

Darum gilt BJJ auch als „Schach auf der Matte“. Das Brazilian Jiu Jitsu Training besteht hauptsächlich aus

Zweikämpfen. Es werden keine Formen gelaufen und es wird auch nicht auf Sandsäcke geschlagen. Jede

neu erlernte Technik wird sofort ausprobiert und auf ihre Kampftauglichkeit getestet. Nur die Techniken,

die sich im Zweikampf auch bewähren, bleiben dann im Repertoire.

NoGi Jiu Jitsu Unterschied

NoGi- BJJ, auch bekannt als Grappling und für manche auch als Submission- Wrestling, ist eine abgewandelte Form des klassischen Brazilian Jiu- Jitsu (BJJ), bei dem kein Gi (Kimono) getragen wird (= No Gi). Dabei trägt man in der Regel eng anliegende Sportkleidung wie Rashguards, Shorts und evtl. BJJ Spats (Leggins).

 

Das Hauptziel bleibt jedoch unverändert: den Gegner zur Aufgabe zu bringen. Im NoGi- BJJ kommen andere Grifftechniken zum Einsatz, da der Gi im klassischen BJJ und Judo als wichtiges Werkzeug dient.

BLESSED TO TRAIN

Curriculum

6 strukturierte Einheiten

In jeder Einheit lernst du fundamentale Aspekte des BJJ kennen und wie diese in Unterschiedlichen Kombinationen und Situationen eingesetzt werden können. So ist es dir möglich nach Absolvierung aller Einheiten Brazilian Jiu Jitsu als ein Ganzes zu verstehen. 

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Wir studieren jede Position aus der Perspektive des Angreifers und des Verteidigers. Nach jedem Training gibt es ein Q&A bei dem dir der Trainer deine Fragen gerne beantwortet.

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Wichtig: Die Einheiten werden abwechselnd im Gi und No Gi abgehalten. So lernst du das volle Jiu Jitsu-Spektrum in unserem Beginnerkurs kennen und kannst dich auch Wahlweise auf eine Variante spezialisieren. Bringe am besten zu jeder Einheit deine Gi- sowie No Gi Ausrüstung mit.

Session 1

Closed Guard

Die "closed guard" ist eine grundlegende Position im BJJ, bei der der dominante Kämpfe auf dem Rücken liegt und von dort defensiv und offensiv verschiedene Techniken anwenden kann. Sie kann sowohl als eine Verteidigungs- als auch Angriffsposition dienen.

Session 2

Passing the Guard

Hier versucht der Top-Player die dominante Guard Position seines Gegners zu passieren, um in eine dominante Position zu kommen. Im zweiten Schritt kann man dann gezielt Submissions anwenden, um den Gegner zur Aufgabe zu zwingen.

 

Wenn ein Kämpfer in einer Submission-Technik gefangen ist und aufgeben möchte, zeigt er dies in der Regel durch das „Tappen“ – das Klopfen auf den Boden oder den Gegner, um zu signalisieren, dass er aufhören möchte.

Session 3

Side Mount

Die "side mount“ oder "side control“ ist eine dominante Position im BJJ, die erreicht wird, wenn ein Kämpfer seitlich auf seinem Gegner liegt, während dieser auf dem Rücken liegt. Meistens erreicht man diese Position nachdem man die Guard seines Gegners erfolgreich passiert hat oder nach einem gelungenen Takedown seines Gegners aus dem Stand zu Beginn des Kampfes. Auch von hier werden wieder gezielte Submissions behandelt.

Session 4

Mount Position

Die Mount Position ist eine der stärksten Bodenkampfpositionen, bei der ein Kämpfer auf dem Oberkörper des anderen sitzt und so seinen Gegner am Boden kontrolliert. Hier werden wir uns sowohl Angriffstechniken (Submissions) als auch Verteidigungstechniken anschauen. 

Session 5

Back Mount

Eine weitere dominante Position ist die Back Mount, bei der sich der dominante Kämpfer hinter dem Rücken seines Gegners befindet und seine Beine um den Rumpf seines Gegners schlingt. Die Backmount ist deshalb so stark, da man sich außerhalb der Reichweite der gegnerischen Arme befindet. Aus der Backmount sind vielfältige Möglichkeiten zum Hebeln und Würgen gegeben, die wir in dieser Einheit behandeln. Auch die Verteidigung aus dieser Position schauen wir uns an.

Session 6

Takedown & Guard Pulls

Aus dem Stand heraus werden verschiedene Wurftechniken erlernt, die den Gegner zu Boden bringen. Dabei werden viele Judo- und auch Wrestlingtechniken zum Einsatz kommen. 

Der Guard Pull ist dabei eine übliche Methode bei aus dem Stand heraus der Gegner zu Boden gezogen wird, um ihn in seine Guard zu bringen.

Du genießt volle Flexibilität

Egal ob du eine Einheit verpasst, den Kurs doch erst nächsten Monat besuchen möchtest oder dich gerne auf Gi oder NoGi spezialisieren möchtest - dieser Kurs findet jeden Donnerstag zur gleichen Uhrzeit statt und deine Kursteilnahme berechtigt dich zu 6 Besuchen der Einheiten deiner Wahl.

So laufen die Trainingseinheiten ab

Warm Up

Zu Beginn unserer Einheiten steht ein ausgiebiges Warm Up zur Förderung der Flexibilität und Verringerung der

Verletzungsgefahr.

Technik Training

Direkt an das Warm up folgt der eigentliche Teil der Einheit. Hier gehen wir auf die Ausführung der Techniken ein, die in Zweiergruppen mit Unterstützung unserer Trainer trainiert werden unter.

Sparring

Nach dem Technik Training kannst du das Gelernte direkt im Sparring umsetzen. Das Sparring ist optional.

An den Einheiten des Beginnerkurses nehmen in der Regel auch einzelne erfahrenere Mitglieder aus unserem Team Teil um die essentiellen Fundamentals des BJJ zu trainieren. Das ist auch gut für dich, denn wir sind stolz auf die großartige und hilfsbereite Community in unserem Gym. Training mit erfahreneren Mitgliedern kann dich schneller voranbringen und das Sparring wird so ebenfalls noch interessanter, da man direkt Feedback erhält.

Ausrüstung und Leih- Gi

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Einen Gi kannst du direkt im Studio kaufen oder für die Dauer des Beginnerkurses gegen eine Leihgebühr von EUR 30.00 ausleihen.

 

Selber mitbringend solltest du deine Trainingstasche mit Badeschlapfen/Flip FlopsTrainingsgewand (kurze Hose und T- Shirt oder Rashguard) sowie deine Trinkflasche.

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Kaufst du nach Abschluss des Beginnerkurses einen Gi bei uns wird die Leihgebühr wieder vom Kaufpreis abgezogen. Absolventen erhalten zusätzlich einen 10% Rabatt auf Gis.

Starte jetzt in deinen 6 Wochen Beginnerkurs!

Fixpreis ohne Bindung

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Einmal pro Woche

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Volle Flexibilität - verpasste Einheiten einfach nachholen

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Inklusive Leih-Gi

Training in Kleingruppen

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Gemischt mit erfahrenen Mitgliedern

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  • Ich bin total untrainiert, kann ich trotzdem mit Jiu Jitsu anfangen und ist dieser Kurs der richtige fรผr mich?
    Natรผrlich! Die Beginnerkurse sind hauptsรคchlich technisch orientiert, daher kann jeder gleich einsteigen, egal ob mit oder ohne Vorerfahrung, fit oder unfit. Hauptsache du bist neugierig!
  • Ich bin sehr groรŸ und รผbergewichtig, werde ich trotzdem einen Trainingspartner finden?
    Keine Angst, im Jiu Jitsu kรถnnen auch Personen ungleicher Grรถsse und Gewichts miteinander trainieren. Beim Sparring ist es jedoch wichtig, stets rรผcksichtsvoll zu mit dem Trainingspartner umzugehen.
  • Ich habe keinen Kimono / Gi, kann ich trotzdem mitmachen?
    Fรผr alle No-Gi Stunden ist der Gi nicht erforderlich. Damit du jedoch in den Gi-Stunden die Techniken ordentlich anwenden kannst, benรถtigst du einen Kimono. Du kannst beispielsweise einen Gi bei uns im Shop mit 15% Rabatt kaufen.
  • Was ist der Unterschied zwischen Gi und NoGi?
    NoGi oder Grappling ist eine Variante des Brazilian Jiu Jitsu. Anders als beim klassischen Brazilian Jiu Jitsu wird beim Grappling kein Kimono getragen, sondern ein Rashguard und eine kurze Grappling Hose. Dadurch entstehen andere Griffmรถglichkeiten, man kann den Gegner weniger gut greifen und dadurch kontrollieren und das Game wird wesentlich dynamischer. Die Techniken sind jedoch im Prinzip die selben.
  • Trainieren auch Frauen im 6 Wochen Beginner Kurs?
    Bisher hatten wir in jedem Kurs ein paar Frauen dabei, die sich angemeldet haben. Der Kurs ist ein gemischter Kurs und obwohl die Mรคnnerzahl zwar noch dominiert, gibt es immer mehr Frauen, die sich dafรผr interessieren.
  • Gibt es Sparring im 6 Wochen Beginnerkurs und ist dieses verpflichtend?
    Ja. Sparring ist immer der Abschluss einer jeden Stunde bei dem du die erlernten Techniken im freien Kampf ausprobieren kannst. Das Sparring ist jedoch optional! Wenn du dich nicht danach fรผhlst, kannst du das Sparring gern auslassen und dich nur auf die Technik fokussieren. Es bilden sich regelmรครŸig Gruppen, die nicht am Sparring teilnehmen und stattdessen das Gelernte zusammen wiederholen.
  • Was benรถtige ich fรผr den Kurs?
    In allen Gi-Stunden ist ein Gi (Kimono) erforderlich. Wenn du keinen hast, kรถnnen wir dir fรผr die erste Trainingsstunde gerne einen ausleihen. Du kannst aber auch in unserem Shop gleich einen kaufen (mit 15% Rabatt). Fรผr alle No-Gi Stunden reicht ein Rashguard (funktionales Shirt) und eine Fitness Hose. Neben der Bekleidung solltest du ein Handtuch und unbedingt ein paar Flip Flops (aus hygienischen Grรผnden) mitnehmen. Sobald du den Mattenbereich nรคmlich verlรคsst, musst du deine Flip-Flops tragen.
  • Wie geht es weiter nach dem 6 Wochen Beginner Kurs?
    Glรผckwunsch! Du hast jetzt einen guten รœberblick รผber die wichtigsten Positionen und Techniken bekommen. Damit kannst du jetzt ideal in die Anfรคngerkurse (die sogenannten โ€žFundamentalsโ€œ) รผbergehen.
  • Was sind die Hygiene MaรŸnahmen fรผr das Training?
    Versuche stets gepflegt ins Training zu kommen. Das bedeutet, achte auf Kรถrperhygiene, vor allem auf saubere und kurze Finger- und Zehennรคgel und wasche dir die Hรคnde vor dem Training. Bitte sorge auch dafรผr, dass du deine Trainingsbekleidung und Gi nach jedem Training wรคscht! Piercings und anderer Schmuck mรผssen aus Sicherheitsgrรผnden vor dem Training ausgezogen werden. Wenn du lange Haare hast, binde sie dir hoch.
  • Wie sieht eine Trainingsstunde im Jiu Jitsu Beginnerkurs aus?
    Das Training beginnt immer mit einem grรผndlichen Warm-Up. Dann folgen die wichtigsten Techniken zu der jeweiligen Thematik, die in der Stunde ansteht. Danach folgt der Sparring-Teil: Zunรคchst รผben wir die behandelten Techniken im โ€žSpecific Sparringโ€œ, also ausgehend von der spezifischen Position, die unterrichtet wurde. Im zweiten Schritt folgt das freie Sparring, in dem du auch andere Techniken und Positionen deines Repertoirs einsetzen und ausprobieren kannst. Zum Schluss gibt es immer ein Q&A bei dem du noch Fragen stellen kannst. Nach dem Trainingsende hast du die Mรถglichkeit noch auf den Matten zu bleiben, um dich zu dehnen und dich noch ein bisschen mit den TrainingskollegInnen zu unterhalten.

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