"A black belt is a white belt who never quits" - Renzo Gracie
6 Wochen Brazilian Jiu Jitsu Beginnerkurs
Erlerne die Grundlagen des Brazilian Jiu Jitsu (BJJ), steigere dein Selbstbewusstsein und Fitness, verbessere deine Selbstverteidigung & vieles mehr!
Zum Fixpreis von EUR 179,-
Über Brazilian Jiu Jitsu
Brazilian Jiu Jitsu, kurz BJJ, ist eine brasilianische Kampfkunst, die sich aus dem ursprünglichen japanischen
Kodokan- Judo entwickelt hat. Durch gezieltes Ansetzen von Hebel- und Würgetechniken im Bodenkampf
wird das Aufgeben des Gegners angestrebt. Schläge und Tritte sind nicht erlaubt. Das Ziel im Brazilian Jiu
Jitsu ist es, möglichst ökonomisch zu kämpfen. Dabei werden diejenigen Techniken vermieden, die allein
von Kraft abhängen, da sie in einem Kampf gegen einen stärkeren Gegener nicht funktionieren würden.
Darum gilt BJJ auch als „Schach auf der Matte“. Das Brazilian Jiu Jitsu Training besteht hauptsächlich aus
Zweikämpfen. Es werden keine Formen gelaufen und es wird auch nicht auf Sandsäcke geschlagen. Jede
neu erlernte Technik wird sofort ausprobiert und auf ihre Kampftauglichkeit getestet. Nur die Techniken,
die sich im Zweikampf auch bewähren, bleiben dann im Repertoire.
NoGi Jiu Jitsu Unterschied
NoGi- BJJ, auch bekannt als Grappling und für manche auch als Submission- Wrestling, ist eine abgewandelte Form des klassischen Brazilian Jiu- Jitsu (BJJ), bei dem kein Gi (Kimono) getragen wird (= No Gi). Dabei trägt man in der Regel eng anliegende Sportkleidung wie Rashguards, Shorts und evtl. BJJ Spats (Leggins).
Das Hauptziel bleibt jedoch unverändert: den Gegner zur Aufgabe zu bringen. Im NoGi- BJJ kommen andere Grifftechniken zum Einsatz, da der Gi im klassischen BJJ und Judo als wichtiges Werkzeug dient.
BLESSED TO TRAIN
Curriculum
6 strukturierte Einheiten
In jeder Einheit lernst du fundamentale Aspekte des BJJ kennen und wie diese in Unterschiedlichen Kombinationen und Situationen eingesetzt werden können. So ist es dir möglich nach Absolvierung aller Einheiten Brazilian Jiu Jitsu als ein Ganzes zu verstehen.
Wir studieren jede Position aus der Perspektive des Angreifers und des Verteidigers. Nach jedem Training gibt es ein Q&A bei dem dir der Trainer deine Fragen gerne beantwortet.
Wichtig: Die Einheiten werden abwechselnd im Gi und No Gi abgehalten. So lernst du das volle Jiu Jitsu-Spektrum in unserem Beginnerkurs kennen und kannst dich auch Wahlweise auf eine Variante spezialisieren. Bringe am besten zu jeder Einheit deine Gi- sowie No Gi Ausrüstung mit.
Session 1
Closed Guard
Die "closed guard" ist eine grundlegende Position im BJJ, bei der der dominante Kämpfe auf dem Rücken liegt und von dort defensiv und offensiv verschiedene Techniken anwenden kann. Sie kann sowohl als eine Verteidigungs- als auch Angriffsposition dienen.
Session 2
Passing the Guard
Hier versucht der Top-Player die dominante Guard Position seines Gegners zu passieren, um in eine dominante Position zu kommen. Im zweiten Schritt kann man dann gezielt Submissions anwenden, um den Gegner zur Aufgabe zu zwingen.
Wenn ein Kämpfer in einer Submission-Technik gefangen ist und aufgeben möchte, zeigt er dies in der Regel durch das „Tappen“ – das Klopfen auf den Boden oder den Gegner, um zu signalisieren, dass er aufhören möchte.
Session 3
Side Mount
Die "side mount“ oder "side control“ ist eine dominante Position im BJJ, die erreicht wird, wenn ein Kämpfer seitlich auf seinem Gegner liegt, während dieser auf dem Rücken liegt. Meistens erreicht man diese Position nachdem man die Guard seines Gegners erfolgreich passiert hat oder nach einem gelungenen Takedown seines Gegners aus dem Stand zu Beginn des Kampfes. Auch von hier werden wieder gezielte Submissions behandelt.
Session 4
Mount Position
Die Mount Position ist eine der stärksten Bodenkampfpositionen, bei der ein Kämpfer auf dem Oberkörper des anderen sitzt und so seinen Gegner am Boden kontrolliert. Hier werden wir uns sowohl Angriffstechniken (Submissions) als auch Verteidigungstechniken anschauen.
Session 5
Back Mount
Eine weitere dominante Position ist die Back Mount, bei der sich der dominante Kämpfer hinter dem Rücken seines Gegners befindet und seine Beine um den Rumpf seines Gegners schlingt. Die Backmount ist deshalb so stark, da man sich außerhalb der Reichweite der gegnerischen Arme befindet. Aus der Backmount sind vielfältige Möglichkeiten zum Hebeln und Würgen gegeben, die wir in dieser Einheit behandeln. Auch die Verteidigung aus dieser Position schauen wir uns an.
Session 6
Takedown & Guard Pulls
Aus dem Stand heraus werden verschiedene Wurftechniken erlernt, die den Gegner zu Boden bringen. Dabei werden viele Judo- und auch Wrestlingtechniken zum Einsatz kommen.
Der Guard Pull ist dabei eine übliche Methode bei aus dem Stand heraus der Gegner zu Boden gezogen wird, um ihn in seine Guard zu bringen.
Du genießt volle Flexibilität
Egal ob du eine Einheit verpasst, den Kurs doch erst nächsten Monat besuchen möchtest oder dich gerne auf Gi oder NoGi spezialisieren möchtest - dieser Kurs findet jeden Donnerstag zur gleichen Uhrzeit statt und deine Kursteilnahme berechtigt dich zu 6 Besuchen der Einheiten deiner Wahl.
So laufen die Trainingseinheiten ab
Warm Up
Zu Beginn unserer Einheiten steht ein ausgiebiges Warm Up zur Förderung der Flexibilität und Verringerung der
Verletzungsgefahr.
Technik Training
Direkt an das Warm up folgt der eigentliche Teil der Einheit. Hier gehen wir auf die Ausführung der Techniken ein, die in Zweiergruppen mit Unterstützung unserer Trainer trainiert werden unter.
Sparring
Nach dem Technik Training kannst du das Gelernte direkt im Sparring umsetzen. Das Sparring ist optional.
An den Einheiten des Beginnerkurses nehmen in der Regel auch einzelne erfahrenere Mitglieder aus unserem Team Teil um die essentiellen Fundamentals des BJJ zu trainieren. Das ist auch gut für dich, denn wir sind stolz auf die großartige und hilfsbereite Community in unserem Gym. Training mit erfahreneren Mitgliedern kann dich schneller voranbringen und das Sparring wird so ebenfalls noch interessanter, da man direkt Feedback erhält.
Ausrüstung und Leih- Gi
Einen Gi kannst du direkt im Studio kaufen oder für die Dauer des Beginnerkurses gegen eine Leihgebühr von EUR 30.00 ausleihen.
Selber mitbringend solltest du deine Trainingstasche mit Badeschlapfen/Flip Flops, Trainingsgewand (kurze Hose und T- Shirt oder Rashguard) sowie deine Trinkflasche.
Kaufst du nach Abschluss des Beginnerkurses einen Gi bei uns wird die Leihgebühr wieder vom Kaufpreis abgezogen. Absolventen erhalten zusätzlich einen 10% Rabatt auf Gis.
